3 、冰箱黄油25克、剩饭面粉30克 、豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐将炒好的芝士海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，防止海鲜肉质变老 。焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱鱿鱼卷10片、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒，午餐然后捞出 。芝士影响口感 。焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱关火铲出 。剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜
原料：米饭1份 、
3、
小贴士 ：
1、橄榄油2小勺 、沥干水分 。
做法：
1、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入西兰花翻炒均匀 。
6 、香肠 、青椒切段 、将西兰花下锅焯熟 ，
4 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、贝丁10个 、
2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，放入半小勺盐 ，180度20分钟。胡椒粉1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净 、可以是肉类 、虾和虾仁去掉沙线 ，不能时间长了 ，倒入奶油酱 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后放入烤箱 ，白酒适量 、甚至水果都可以 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
5 、牛奶100毫升、虾仁15只 、大虾2只 、只要适合自己口味 。锅中水烧开 ，洋葱切丝 、盐适量 、
2 、小青椒1只 、再翻炒其他海鲜 ，黄油放锅中融化 ，可以是海鲜 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，西兰花100克 、
4 、锅中水烧开 ，洋葱50克 、将海鲜下锅 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，然后迅速捞出，锅中加入2小勺橄榄油，否则会出大量水分 ，海鲜的味道更好 。马苏里拉奶酪100克 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，