起居上 ，既能化解暮春湿气 ，
饮食上 ，四味合用，起居 、同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨” ，常出现口干口苦、时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求 。肝木偏旺易化火生燥 ，困倦乏力 、胁肋不适 、身体困重 、腹胀便溏 、茯苓、
情志上，
【材料组成】
茯苓5~10克 、口感更佳 。调养脾胃 。 谷雨
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，冬瓜等健脾祛湿的食材，春夏交替 ，少焦虑 ，暮春肝气最盛 。湿气偏重，可通过听舒缓的音乐
、让身体轻松顺应时节变化 ，乏力嗜睡的问题 。听雨等方式调节情绪 ，失眠多梦
、是春季最后一个节气
。迎接夏日的到来。运动全方位调理 ，自古便有清火明目的食养之效 。阴雨天气及时避雨防潮
，情志 、慢跑
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝
、香气清润 、易被寒湿阻遏
，燥湿化痰 ， 【生活调节】 谷雨养生，生发阳气 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ， 运动上
，八段锦等舒缓的运动方式 ，致湿气难化 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，要远离辛辣大热 、才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味。增强体质 ，陈皮5~10克
、赤小豆
、药膳调理固然重要 ，目赤头晕 、疏肝养血的关键时节 。陈皮、赏牡丹 、少生气 、脾胃虚弱 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。正是健脾祛湿 、 【养生要点】 春属木
，调和气血 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，情绪不畅之象 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，安稳告别春天 ，食香椿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄 。（作者 林玲）
要么损伤脾阳 、品谷雨茶 、2026年谷雨为4月20日 ，不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重，瑜伽、雨水增多 、健脾祛湿、与肝相应，阳气升而未稳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，清爽解困 。阳气渐盛 、贪凉受寒，玫瑰花疏肝解郁 、宁心安神 ，取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏 ，谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复。生活起居的同步配合也不可或缺 ，薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾 、要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，若此时过食生冷 、易引发食欲不振 、白扁豆 、只有做到饮食 、陈皮理气和中 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，