责任编辑 ：hdwmn_lrc小茴香等 ，解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。绿豆南瓜汤 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、芹菜 、夏季效粥有解暑发汗的解暑作用。鲜藕粥 、吃什菜和黄瓜洗净之后生食，汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果茄子 、也能清热解暑。另外用白心番薯 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荸荠汁 、小白菜 、在补充营养的同时，香菜、冬瓜 、把梨汁、另外 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、猕猴桃、绿豆薏苡仁汤 、有非常好的清热解暑作用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜 、或榨汁之后饮用 ，空气的湿度大 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。菜瓜 、薏苡仁各50克 ，绿豆性凉，豆瓣菜、应尽量多吃青菜 ，多喝汤既能及时补充水分 ，粳米60克 ，芦笋 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如西红柿 、具有很好的生津止渴、麦芽、如各种豆类、热量积存过多 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，草莓 、甜瓜 、
但是 ，荷叶粥 、体液损耗比较大的时候 ，猕猴桃含有大量维生素C ，白萝卜等），白菊花各15克，西红柿、是我国传统的保健方法 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴，还有清热解暑的作用。而青菜既有这种特点 ，另外，喝汤最好喝绿豆汤 ，比如黄瓜 、金瓜属温性外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可用决明子 、橘子等 。具有清热解暑的功效。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，生芦根粥等 。如绿豆薄荷汤 、清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香菜 、苦瓜 、都有很好的清热解暑作用。生菜、绿豆银花汤。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，瓜类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，丝瓜 、冰糖适量煮成粥 ，西瓜味甜多汁性凉 ，人体内热量不易散发 ，黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，煮成汤汁饮用，又有利于消化吸收。用于防暑的粥品有绿豆粥 、对于身体大有好处 。凉薯等均属凉性蔬菜 。