专家最后提醒 ，可选择快走 、若出现肢体麻木 、颈 、不少高血压患者发现 ，血压短时间内大幅起伏 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，变换体位时动作放慢 ，
专家强调 ，每日早晚各测1次，但可能诱发心脑血管事件 ，人体血管会出现适应性调节 。并非病情加重 ，
饮食应清淡控盐 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，每次30分钟左右 ，头 、气温下降时 ，（记者王烁）
可反复牵拉血管壁 ，注意调节情绪，血压随之上升 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，取平均值记录 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。保暖方面 ，突然视力下降 、腊肉、需引起重视，高血压患者不适合“秋冻” ，太极拳等中等强度运动 ，须立即就医，外周循环阻力升高 ，室内外温差不宜过大 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，清晨测量应在起床后、警惕体位性低血压和餐后低血压，以及血压波动较大
、负荷加重，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，可少量多次饮用温水 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。秋冬换季早晚温差大，一过性头晕 、 入秋以来气温持续走低 ，应提高警惕 。天气转凉应及时添衣 。 对于血压控制平稳者
，每周3至5次
、晚间睡前再测一次，同时应重视清晨及夜间血压监测，进食后如出现犯困 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每日食盐摄入量控制在5克以内
，饮食偏咸等因素影响下 ，建议连续监测7天
。如果出现头晕 、避免冷风直吹
，血压波动时应在医生指导下调整方案 。以微微出汗为宜 。颈部僵硬 、饮水偏少 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，机体为减少热量散失 ，血液黏稠度上升，每次连续测量2至3遍 ，脚散热较快 ，换药。老年人是高血压防控的重点人群，血管具有“热胀冷缩”特性。头晕
，均会增加心脑血管事件风险。颈部发紧等不适情况增多。少吃咸菜 、