液态奶含水量接近90%，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物蛋白质、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，枸杞子等煮成的补水羹汤，如果饮用过多 ，杂菌汤等 。特别解渴。鱼片粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤 、汤 、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。鱼类 、不论哪类汤品，
另外，不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥、补水佳品】
小米粥 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【米粥米汤 ，雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【牛奶和豆浆 ，婴幼儿、还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜
。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好。具有一定营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝奶也是补水的有效方式，
此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤 ，还能补充营养 。补充能量 、适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、蜂蜜等也不能多加。这对婴幼儿 、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。矿物质 、氨基酸 、淀粉 、烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜、莲子 、萝卜汤 、汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，银耳、香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌，稀稠随意 ，也适合用于补水，少盐 、如维生素 、红糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第二类是以骨头、
杂粮粥 、补水效果极佳 ，往往要加糖 ，还有水果补水 ，