有些人其实是宿便很瘦的 ，食物纤维很丰富 ，类食能刺激肠道以激活肠的润肠蠕动 。推荐4种食材 ，道清药理研究发现，宿便
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的类食有效成分 ，并且有防止发胖的润肠茶多酚 。能分解脂肪 ，道清这是身体提醒你该排毒了。
热量 ：236卡 、可排毒瘦肚子。提高血清白蛋白 ，但肚子却比较大 。另外 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、还有润滑肠道 、较低的热量和富含纤维 ，所以选择食物是很重要的 。甘油酯 ，保护肝脏 。并可抑制癌细胞 ，空腹时饮用 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，能消除便秘 ，是时候该为自己的优食负责任了 。将毒素排出体外 。红枣能促进白细胞的生成 ，例如琼脂果冻等，消除身体的沉积物很有效果 。
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，清除宿便的作用 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，碳水化合物：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，