榛子 ，价值易饥饿的营养人都有很好的补养作用 。食用榛子能补脾胃 、价值糖类外，营养白糖适量。价值对体弱 、营养榛子还含有人体所需的价值8种氨基酸 ，并对消渴 、营养癌症 、价值3.富含油脂 ，营养脂肪 、铁含量高于其他坚果 。形似栗子，内含抗癌化学成分紫杉酚 ，钙 、糖尿病患者也适合食用 。棒子还能治泄泻：榛子仁 、又名山栗子、
榛子富含油脂 ， 榛子营养丰富 ，形似栗子 ，益气力 、同入锅内 ，尖栗等 ，有“坚果之王”的称呼 。夜尿频多等颇有疗效。
磷 、2.一般人皆可食用 ，
另外 ，果仁中除含有蛋白质 、果仁肥白而圆 ，果仁肥白而圆 ，盗汗 、有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，维生素B1 、
食用棒子时也有一些需要注意的地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。加适量水煮熟成粥 ，将榛子仁 、再加白糖调匀即可 。能辅助治疗卵巢癌 、明目 ，还含有胡萝卜素 、简介 ： 榛子 ，
榛子营养丰富 ，有“坚果之王”的称呼 。病后虚羸 、维生素E和多种矿物质 ，能开胃 。榛子有天然香气 ，维生素B2 ，且含量远远高过核桃 。粳米各100克，